[...] genetycznego a uwierzcie mi kazdy jakis ma i niektórzy mogli by sie zdziwic jak wielki czasami.wtedy ma sie pewną przewage nad tymi co biorą od razu koks bo sterydy jak wszystko po dlugim czasie dzialanie nie dzialaja juz tak za***iscie i coraz trudniej jest o zdobywanie mięcha.madrym jest najpierw wykorzystac maxymalnie swoj organizm a [...]
[...] nie wykorzystasz ze swoim stażem wiedzą i techniką treningu ( bo spójrzmy sobie prawdzie w oczy, po 3 miechach to Ty wiedzy o technice po prostu nie masz, choć oczywiście nie mowie, że wszystko robisz źle ) Póki co masz potencjał żeby robić to na sucho. Zostaw sobie ostrowie jako uzupełnienie diety a nitro i KA odstaw na półke na kilka miesiecy.
[...] 80kg x 4,4,4 brzuszki Relacje z treningu: kurde...nie mamy prądu na sali i jest tak strasznie zimno ze szok miałem ręce i stopy tak zmarznięte... a trening taki sobie wszystko ok tylko rwanie tragicznie dzisiaj...na ugięte nogi super mi się robi a z przysiadem nie wiem ale nie wychodzi tez dawno nie robiłem...no ale cóż może zły [...]
[...] tym interesowac to przypomnialem sobie pogadanke z ziomkiem i sobie tak pomyslalem: 1000zl za ome, prolo, deke i mete? Przeciez musial miec tego po kilka paczek, wiec dawki lekko wychodzily po 2g testosteronu na tydzien (do tego deka mogla byc testem), mety 200 sztuk i on to wszystko wrzucil w siebie w 5 tygodni. Organizm ma prawo sie zbuntowac.
[...] glupia waga i cyferki nie sa najwazniejsze ale i tak az człowiekowi lepiej na duszy;] Jutro wybieram się na cwiczenia na 2 h chciałabym wsumie dzis ale nie wiem czy cos z tego bedzie bo dziadek przyjezdza o 17 no ale moze oblece xD poki co wszystko jako tako własnie zjadłam kawałek ciastka ktore upiekła moja babcia z jabłkami.. jami xD
Walka w stójce - muay thai, boks, kick boxing itd. walka w stojce + parter - mma itd. W samej stojce dzwigni zakladac sie nie nauczysz. To, ze zaczniesz trenowac SW nie znaczy, ze spadnie Ci masa. Wszystko zalezy od diety oraz liczby treningów. Jesli bedziesz trenowal 2x w tyg i wzbogacisz diete o kalorie, ktore tracisz w czasie treningów SW nie [...]
[...] A o to (FBW): Przysiad / martwy ciag (zamiennie) 3s Wiosłowanie sztangą 3s Wyciskanie wąsko/Wyciskanie skos(zamienne) 3s wyciskanie na barki 3s łydki brzuch ? Ja jednak mimo wszystko skłaniałbym sie do pierwszego planu jaki ułozyłem, tylko nie wiem czy dobrze dobrane sa cwiczenia. Chyba ze znacie jakis przykladowy trening dla boksera(bardzo by mi [...]
Piątek treningowy samopoczucie przed: zmęczony i to bardzo, czuję lekkie przetrenowanie mimo wszystko. W środę praca, czwartek trening wyciskania i nieudane bicie rekordów, no i ten piątek. posiłek przedtreningowy: 100g ryżu + ok. 250g mięsa + oliwa czas trwania: 12:25-13:00 Trening siłowy: MC - 6x1(110kg) + bonus 1x140kg Szło bardzo fajnie i aż [...]
[...] odżywianie i uważnie poczytać podwieszone posty i zastosować się najpierw bez diety do 10 Rad dla nie początkujących i 10 wskazówek żywieniowych (tutaj powinieneś znaleźć wszystko co potrzebne CI będzie na początek http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html) Jak już nabierzesz doświadczenia ,a taki styl [...]
[...] hantlem o kolano 3s 10/10/10 (dawać tu progresje) Dwa cieżkie treningi mogą być za dużo dlatego zróżnicuj je w taki sposób pn klatka barki tric ciężko wt nogi plecy bic lekko czw klata barki tric lekko pt nogi plecy bic ciężko Wersja ciężko to ta wyżej wersja lekko obetnij po serii lub ćwiczeniu i to będzie wersja lekka wszystko jasne?
[...] ig i nie ser biały.. CO JA MÓWIŁEM O KAZEINIE? daj mięso! po ww o wysokim ig, ryż biały, ziemniaki, makaron rozgotowany + szybkowchłanialne białko - mięchooo przecież to wszystko napisałem wyżej.. po co mam się powtarzać? znowu bieganie? czyli rozumiem, że biegasz rano na czczo, później masz trening siłowy, a potem znowu biegasz? PO CO? nie [...]
[...] od sportowców i niech sobie żyją 5.innne nnnie mam innnych pytań ale nie zgodzę się z tym, że skuteczność nie jest weryfikowana przez zawody jeśli umiesz znojautowac (wszystko jedno, ciosem czy rzutem)w najtrudniejszej sytuacji, bo zawodnika wyszkolonego i przygotowanego na twój atak, to dasz radę i w każdej innej. stres, pogubienie się? [...]
[...] poscie w ktorym pisalem o swoim PCT. Nie chce juz uzywac zadnych dodatkowych sokow ,chce jak najszybciej zejsc z cyklu bo wyskoczyly inne priorytety i ciezko mi jest wszystko polapac ,ledwo co mi starcza czasu na 3 treningi w tygodniu,wiec dodawanie kolejnego soku uwazam za zbyteczne ,aczkolwiek wiem ze bylo by to najlepsze wyjscie [...]
[...] angażują bardzo dużo mięśni więc warto mieć je silne. Pewnie Cię zainteresuje to że bez silnego tricepsa nie wyciśniesz wiele na ławeczce?? Więc tak DIETA ! -poczytaj wszystko na ten temat w dziale odżywianie, na pewno uda Ci się niejedno poprawić w swoim jadłospisie. TRENING !-ułóż go sam ! albo skorzystaj z gotowego (posty podwieszone) I [...]
"biceps regeneruje sie 24h:) wiec mozna robic nawet 3x w tygodniu po 9-12 seri:] wole cwiczyc 5x w tygodniu;]" gdzies ty to wyczytal:o wszystko zalezy od intensywnosci a przy tylu seriach to na pewno nie jest 24h;o Mięsnie dwugłowe ramion 2 dni niska intensywnosc 3 dni srednia 4-5 dni wysoka (z [...]
[...] *12,10,10,8 2.Martwy ciąg 4 serie *12,10,10,8 Dodatkowo brzuch i małe partie brzuch ćwiczę, co 2-3 dni brzuszki na ławce skośnej z 5kg na plecach. Łydki, przedramiona wszystko jest. Teraz moje problemy: no, więc po pierwsze niestety od urodzenia mam wklęsłą klatkę piersiową, jakże denerwujące…, dlatego mocno przykładam się do [...]
[...] polsku?? A jeśli będziesz chętny na sparing wg reguł JKD takich o jakich napisał Nikander - to służę swoją osobą. Zapewniam, że i na to kolejne 5 minut wystarczy Także to tylko będzie góra 10 minut Powtarzam - zwrócę koszty jakie poniesiesz. Możemy wszystko udokumentować/sfilmować. Jeśli się zdecydujesz, to proszę o kontakt [email protected] Bye!
[...] (z malej litery bo na dużą nie zaslgujesz) mój mistrzu rozpisz mi jakiś jeszcze trening bo skorzystalem z jakiegos gotowego twojego autorstwa, i po prostu az mnie zatkalo, wszystko tak idealnie dograne, ze rosne w oczach, po treningu z 43 na 50 w bicu podskoczylo i nadal nie spada, a trening skonczylem 3h temu, sily po 2 takich treningach to [...]
O S T R Z E Ż E N I E
